H ΕΜΜΗΝΌΠΑΥΣΗ ΧΩΡΊΖΕΤΑΙ ΣΕ 3 ΦΆΣΕΙΣ:
✤ την περιεμμηνόπαυση,
✤ την εμμηνόπαυση και
✤ την περίοδο μετά τα 60-65.

ΌΤΑΝ ΑΡΧΊΖΟΥΜΕ ΝΑ ΈΧΟΥΜΕ ΔΙΑΤΑΡΑΧΈΣ ΣΤΟΝ ΚΎΚΛΟ ΜΑΣ (ΔΗΛΑΔΉ ΔΙΑΝΎΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΕΡΙΕΜΜΗΝΌΠΑΥΣΗ):
✤ Οι ορμονικές αλλαγές έχουν έντονη επίδραση στη λειτουργία και τη βιολογία του δέρματος. Επιβραδύνονται όλες οι κυτταρικές λειτουργίες. Η επιδερμίδα λεπταίνει, αφυδατώνεται εύκολα και δείχνει θαμπή.
✤ Η σύνθεση κολλαγόνου ελαττώνεται με συνέπεια τη μείωση της πυκνότητας του δέρματος. Στα πρώτα πέντε χρόνια της εμμηνόπαυσης χάνεται το 30% του κολλαγόνου του δέρματος και στη συνέχεια το 2% ανά έτος.
✤ Οι ρυτίδες γίνονται πιο έντονες, όπως και η χαλάρωση.
✤ Επίσης, δημιουργούνται αγγειοκινητικές διαταραχές και
εξάψεις.

ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΌΠΑΥΣΗ (ΑΦΟΎ ΠΕΡΆΣΕΙ ΈΝΑΣ ΧΡΌΝΟΣ ΧΩΡΊΣ ΠΕΡΊΟΔΟ ΚΑΙ ΜΕΤΆ):
✤ εκτός από τα παραπάνω, προστίθεται και η έντονη απώλεια των λιπιδίων στην επιδερμίδα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αισθανόμαστε το δέρμα στεγνό, ευαίσθητο, ταλαιπωρημένο.

ΣΤΙΣ ΗΛΙΚΊΕΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 60-65+:

Το ώριμο δέρμα χρειάζεται εντατική περιποίηση γιατί έχουν εγκατασταθεί οι αλλαγές που περιγράψαμε και είναι απαραίτητη η τροφή, η ενδυνάμωση της επιδερμίδας αλλά και η υποστήριξη των λειτουργιών του δέρματος, όπως και η αναπλήρωση των ουσιών που αδυνατεί να συνθέσει. Καταλαβαίνουμε, λοιπόν, ότι υπάρχει μεγάλη ανάγκη για καθημερινή εξειδικευμένη φροντίδα με δερμοκαλλυντικά.

Επομένως:

✤ Δημιουργείστε μια καθημερινή ρουτίνα φροντίδας.
✤ Επιλέξτε πιο ήπια προϊόντα για τον καθαρισμό του δέρματος.
✤ Επιλέξτε πιο πλούσιες υφές και καλλυντικά για πιο ώριμες επιδερμίδες. Πεπτίδια, ρετινόλη, υαλουρονικό οξύ, λιπαρά οξέα, κεραμίδια είναι δραστικά συστατικά που βοηθούν.
✤ Μην ξεχνάτε την καθημερινή αντιηλιακή προστασία όλο τον χρόνο.
✤ Ενισχύστε τη δράση του αντιηλιακού με αντιοξειδωτικά serums.
✤ Μην παραλείπετε τη φροντίδα του λαιμού, των χεριών και όλου του σώματος.
✤ Επισκεφθείτε πιο συχνά το δερματολόγο σας και επενδύστε σε θεραπείες που βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.
✤ Ενισχυμένες μεσοθεραπείες με skin boosters, dermapen, lasers, peelings συνδυάζονται σε εξατομικευμένα θεραπευτικά πρωτόκολλα.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ:

✤ Δώστε προσοχή στη διατροφή σας, που πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη.
✤ Διακόψτε το κάπνισμα γιατί επιταχύνει το ρυθμό γήρανσης.
✤ Και βέβαια φροντίστε να έχετε φυσική δραστηριότητα, να περνάτε χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα και να ελέγχετε το άγχος σας.

Διαβάστε περισσότερα στο “ΔΥΟ MAGAZINE” ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2022

Το άρθρο Η φρεσκάδα στην ωριμότητα δεν έχει «ΠΑΥΣΗ» εμφανίστηκε πρώτα στο Improve Your Skin - Ιατρείο Δερματολόγου Π. Ρήγα.

Ο λόγος για τα προβιοτικά τα οποία «είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, με πιο γνωστά το Lactobacillus sp και Bifidobacterium sp, οι οποίοι όταν προσλαμβάνονται σε ικανοποιητικές προσότητες συμβάλλουν σημαντικά στη συνολική υγεία μας, ιδιαίτερα στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η καινοτομία είναι ότι όταν προστεθούν στα δερμοκαλλυντικά σχετίζονται άμεσα και με τη ρύθμιση του μικροβιώματος του δέρματος », μας εξηγεί η δερματολόγος Παναγιώτα Ρήγα. Να θυμίσουμε ότι με τον όρο μικροβίωμα εννοούμε τα «καλά» βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς που κατοικούν φυσιολογικά μέσα και πάνω στο δέρμα μας, «ένα ευεργετικό οικοσύστημα δισεκατομμυρίων μικροοργανισμών που είναι μοναδικό σε κάθε άτομο όπως ακριβώς και το DNA μας, και που αποστολή έχει να εμποδίζει τη δημιουργία φλεγμονών και να τις καταπολεμά, να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα των κυττάρων, να ρυθμίζει τα επίπεδα του pH, να διαφυλάσσει την καλή λειτουργία του δερματικού φραγμού ο οποίος προστατεύει από τις κακόβουλες… επιθέσεις», λέει η Παναγιώτα Ρήγα – για όλους αυτούς τους πολύ σημαντικούς λόγους, το να βρίσκεται το μικροβίωμα σε ισορροπία είναι ιδιαίτερα σημαντικό.

Τι μπορεί να διαταράξει αυτή την ισορροπία; Ο σύγχρονος τρόπος ζωής στα αστικά κέντρα, η κακή διατροφή, τα ακατάλληλα καλλυντικά, μπορούν να επηρεάσουν τους πληθυσμούς των μικροοργανισμών που απαρτίζουν το μικροβίωμα, με φανερό αντίκτυπο στην επιδερμίδα. «Επιπλέον, οι παράγοντες εξωγενούς γήρανσης προκαλούν μια χρόνια, χαμηλού βαθμού φλεγμονή στο δέρμα, εκτός από το οξειδωτικό στρες, που ονομάζεται “inflammaging” και συνοδεύεται από ευαισθησία του δέρματος και πρόωρη γήρανση. Η διαταραχή του μικροβιώματος συσχετίζεται και με την πρόωρη γήρανση και την ευαισθησία του δέρματος», εξηγεί η Παναγιώτα Ρήγα.

Η λύση στην οποία οδηγήθηκαν οι μεγάλες εταιρείες καλλυντικών μέσα από τις έρευνές τους γύρω από το μικροβίωμα, την ενίσχυση και την αποκατάσταση της ισορροπίας του, ήρθε από την… διατροφή. Όταν καταναλώνουμε τροφές που έχουν περάσει από ζύμωση όπως η kombucha, το kimchi, το miso, το κεφίρ, το ψωμί, οι πίκλες, το γιαούρτι (ή παίρνουμε τα σχετικά συμπληρώματα διατροφής), τα προβιοτικά που περιέχουν έρχονται να προστεθούν σε εκείνα που ήδη υπάρχουν στο έντερο, ενισχύοντας την μικροχλωρίδα του, που είναι απαραίτητη για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

Δοκιμάζοντας να αντιγράψουν αυτή την ευεργετική τους δράση και για το μικροβίωμα της επιδερμίδας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα προβιοτικά, όταν εφαρμόζονται τοπικά, ενισχύουν τη φυσιολογική χλωρίδα του δέρματος και εξισορροπούν τους πληθυσμούς της. Και εκεί ξεκίνησε ένα νέο κεφάλαιο της κοσμετολογίας, με τα προβιοτικά να μπαίνουν στο λεξικό του skincare και να διεκδικούν με αξιώσεις μια θέση ανάμεσα στα it συστατικά της καθημερινής φροντίδας.

Όπως μας λέει η Παναγιώτα Ρήγα «Κάποιες καλλυντικές συνθέσεις περιέχουν προβιοτικά, συνήθως σε κλάσματα και σε ημιενεργή ή ανενεργή μορφή (δεν είναι «ζωντανές» καλλιέργειες δηλαδή, ωστόσο διαθέτουν πολλές από τις ευεργετικές ιδιότητες των ζωντανών βακτηρίων), άλλες ενσωματώνουν και πρεβιοτικά, τα οποία τρέφουν τα «καλά» βακτήρια προκειμένου να πολλαπλασιαστούν ενώ στο παιχνίδι έχουν μπει και τα μεταβιοτικά (postbiotics), τα υποπροϊόντα που απελευθερώνουν τα βακτήρια όταν περνάνε από διαδικασία ζύμωσης, από τα οποία τρέφονται τα κύτταρα της επιδερμίδας. Και όχι μόνο αυτό αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι τα μεταβιοτικά μιμούνται την ευεργετική δράση των προβιοτικών. Αυτός είναι ο λόγος που όλο και περισσότερο το τελευταίο διάστημα ακούμε για καλλυντικές συνθέσεις ενισχυμένες με συστατικά που προέρχονται από βιολογική ζύμωση, το νέο αναδυόμενο trend στο skincare, με το οποίο θα ασχοληθούμε σε επόμενο post.

«Βρισκόμαστε ακόμα στην αρχή αυτού του κεφαλαίου που αφορά στα προβιοτικά και την δράση τους στο δέρμα», σημειώνει η Παναγιώτα Ρήγα και προσθέτει: «Ενώ θεωρούμε ότι τα προϊόντα φροντίδας με προβιοτικά που υπάρχουν ως τώρα βοηθούν- γεγονός που επιβεβαιώνουν και όσοι τα χρησιμοποιούν- θα πρέπει να έχουμε υπόψιν μας ότι μέχρι στιγμής δεν είναι τεκμηριωμένη η ποσότητα των προβιοτικών που απαιτείται για υγιές δέρμα ενώ είναι πιθανόν να χρειάζονται ζωντανοί μικροοργανισμοί για να έχουμε μέγιστο όφελος».

Διαβάστε περισσότερα @loveyourself_magazine

Το άρθρο Προβιοτικά: Όχι μόνο στη διατροφή αλλά και στο skincare! εμφανίστηκε πρώτα στο Improve Your Skin - Ιατρείο Δερματολόγου Π. Ρήγα.